Gezonde start van de dag

Een Frisse Start van de Dag

Word je 's ochtends uitgerust en vol energie wakker, of zou je wel wat extra energie kunnen gebruiken?

Je hebt je voorgenomen om na het eten een kort wandelingetje te maken, je beloofde elke ochtend te ontbijten, of misschien wilde je wel eerder naar bed gaan om rustig je dag te starten... Enzovoort.

Nu is het moment! Grijp je kans, geef het een kans - je bent er nu toch!

Gun jezelf rust, laat het toe.

Op weg naar een gezonde start!

Wat betekent dat voor jou? Omdat jij de regisseur van je leven bent, is het belangrijk om dit zelf in te vullen. Een gezonde start verschilt voor iedereen. Misschien wil je meer tijd nemen voor het ontbijt, vroeger opstaan om tot jezelf te komen, een ochtendwandeling maken, mediteren of simpelweg uitgerust uit bed stappen.

MAAK VAN JE RITUEEL EEN JUWEEL!

Creëer je eigen ritueel, want je brein houdt van rust en regelmaat!

Je weet precies wat je wilt, dus ga ervoor! Wat let je? Neem de tijd om erover na te denken, vul het eventueel in, geef jezelf de tijd, oefen op jouw manier. Als het goed voelt, wordt het vanzelf een gewoonte.

Zet perfectie aan de kant; het hoeft niet perfect. Onthoud dat je goed genoeg bent. Oefenen en herhalen zijn essentieel! Morgen is een nieuwe dag waarin je nieuwe keuzes kunt maken.

Hieronder vind je een lijst met voorbeelden, maar voel je vrij om je eigen plan te volgen!

Kies jouw eigen gezonde start:

• (Gezond) Ontbijten
• Tijd voor jezelf nemen door op tijd uit bed te stappen
• Je intentie van de dag doornemen en uitspreken
• Op tijd naar bed voor een goede nachtrust
• Ochtend- of avondwandelingetje
• Korte meditatie
• Eigen invulling aan een lang gekoesterde wens geven
• Sporten
• Yoga

Wat wordt jouw uitdaging? Waar kies jij voor?

Wist je dat dagelijkse bezigheden beter tot hun recht komen wanneer je de dag uitgerust en met een gezonde start begint? Onderzoek toont aan dat 85% meer uit een dag te halen valt wanneer je bewust aandacht aan jezelf besteedt. Vooral een goed ontbijt en rustig wakker worden in de ochtend zijn de pijlers die de resultaten versterken en je dichter bij het leven brengen dat jij wilt leven.

In veel Aziatische gebieden bestaan al eeuwenlang ochtendroutines om bij jouw eigen Ikigai in te checken. Begin fit en met een leeg hoofd; je zult jezelf toestaan vaker rust te nemen en geven. Ontspanning is een must, en het geeft je rust.

Hoe maak jij een gezonde start?

Wat past bij jou?


Hoe maak jij een gezonde start? 

Vergeet je mooie Mona Lisa glimlach niet!